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献词
推荐序
NOTE
缺乏同理心的父亲
2022-02-11 14:43:12
引言 概念时代已经到来
第一章 什么是“煤气灯操纵”？
了解“煤气灯效应”
NOTE
肯定是她哪里做得不好，他才会这样对她。尽管内心深处知道领导说得并不对，她还是非常希望他说的都是对的。这种矛盾感让莉兹完全迷失了方向，无法再确信自己的认知。煤气灯操纵全面展开了
2022-02-11 14:49:06
我是如何发现煤气灯效应的
NOTE
煤气灯操纵者的自我认知存在严重缺陷，以至于他不能容忍别人对他的观点进行丝毫的质疑。无论他如何理解世事，你也必须持有相同的看法——不然你就是故意让他陷入无法忍受的焦虑之中
2022-02-11 14:51:57
煤气灯操纵：从糟糕到更糟
煤气灯操纵的三个阶段：一条迂回的道路
煤气灯操纵者的三种类型
煤气灯操纵：一种新的流行病
煤气灯操纵文化
NOTE
我相信我们已经生活在“煤气灯文化”之下。我们本应被鼓励去发现或创造自己的真相，但事实上我们被无数强大的指令狂轰滥炸。所有这些指令都要求我们无视自己的感受，反而把当下市场上主推的需求和观点看成自己的需求和观点。
2022-02-11 14:54:29
找到一条新的路径
第二章 煤气灯探戈
加入煤气灯探戈
我们为什么配合跳这支舞？
你在探戈里的角色
共情陷阱
NOTE
共情是在关系亲密的两人之间涌动的水流，它让我们少了几分寂寞，确信自己是被爱并被理解的。遗憾的是，有时共情也会成为陷阱，尤其是在煤气灯操纵式的关系里。正是你的共情以及你自己对共情的需求，让你很容易受到煤气灯效应的影响
2022-02-11 14:55:27
NOTE
感受和示爱的行为跟理解不是一回事。有时我们很爱一个人，却无法理解他的感受。有时尽管我们也不见得赞同对方的行为、决定或意见，但我们彼此相爱
2022-02-11 15:00:15
第三章 第一阶段：“你在说什么？”
NOTE
有时候，人一旦觉得受到威胁，就会躲避所有产生这种感觉的东西。
2022-02-11 15:01:54
进入第一阶段：一个关键的转折点
谁疯了：是我还是他们？
当批评成为一种武器时
解释的陷阱
避免煤气灯探戈
停止舞蹈
第四章 第二阶段：“也许你说得在理。”
从第一阶段到第二阶段
“总处于防御状态”：你是否陷入第二阶段？
第二阶段的三种煤气灯操纵者
解释的陷阱：第二阶段
谈判陷阱
把自己从第二阶段中解脱出来
第五章 第三阶段：“一切都是我的错！”
从第二阶段到第三阶段
第三阶段：当你觉得挫败很正常时
第三阶段的三种煤气灯操纵者
我们为什么留下来？
创造你的新世界
你允许谁进入你的世界？
第六章 关掉煤气
NOTE
调动自己关掉煤气：六点计划1.明确问题。2.对自己有同情心。3.允许自己做出牺牲或让步。4.面对自己的真实情感。5.给予自己力量。6.跨出一小步，改善你的生活。一步步走下去。
2022-02-11 15:03:56
做关掉煤气的决定
NOTE
你必须接受对方有他的想法、你有你的想法这个事实，既不向他的观点妥协，也不逼迫他认同你的观点。你和你的煤气灯操纵者都需要知道，如果你得不到应有的尊重，并且因为拥有自己的观点而受到惩罚，那你一定不会继续停留在这样一段关系里
2022-02-11 15:06:41