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自序 做更好的自己
01第一章 基础代谢和基础代谢减肥法
节食减肥可能导致卵巢早衰
什么是节食
我们应该吃多少
什么是基础代谢
你的基础代谢是多少
你吃了多少热量
为什么基础代谢减肥法是有效的
基础代谢减肥法的案例展示
02第二章 营养均衡和食谱应用
大部分胖子的特点是营养不良
营养和液体蛋白质
营养和鸡蛋
营养和主食
营养和蔬果
营养和肉类
营养和炖汤
03第三章 如何安排自己的减肥三餐
三餐的安排
女士三餐安排范例
男士三餐安排范例
04第四章 如何提高基础代谢
基础代谢的影响因素
破坏基础代谢的10大杀手
提高基础代谢的方法
减肥会降低基础代谢
NOTE
因为随着减肥越来越深入，减肥者的体重和体表面积会越来越小，随之而来的变化是基础代谢值也在降低
2024-05-09 11:38:07